moje sfd

Kontynuacja eksperymantów z przysiadem. Tym razem na tapecie przedni z podkładkami. Licho. Czuję się niestabilnie i dziwnie. Dzisiaj moje plecy są w dobrej formie, więc zrobiłam tego rumuna. DÓŁ A 1. MC RUMUN 12/10/8/6 52+/58+/60+/72+ (matko święta, silna jestem 88-O) 8x20/12x20/16x20 (grzybki) 50+/56+/62+/68+ 48/54/58/64 2. BUŁGARY 4x10 8/8/12/16 [...]

[...] stwierdzenia) wyglada jak chlop malorolny tzn. Ma nieciekawy image, grube brzuszysko. Typowy kloc jak dla mnie. Juz Coleman wyglada fajniej. Fakt faktem , mozliwe ze moje zdanie jest malo obiektywne poniewaz film jest malo ciekawy i raczej nudnyyyyyy, uspac sie mozna. A co do idealnych proporcji to wskazal bym Arnolda, bo to on jest [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-SD53VJwpH6g/Uk6jHJZJCNI/AAAAAAAADV0/UG-9y8qojZQ/s640/20131003_193317.jpg Nie wiem jak smażenie jeszcze - ale naczytałem się pochwał,a moje stare patelnie teflonowe były już stare. I teflonowa jednak nie jest taka rewelacyjna jaka miała być podobno drobinki teflonu osadzają się w jelitach .......na zawsze!] [...]

[...] sobie te przyjemność i wkomponowałam ją w dzisiejszą miskę. Kubki smakowe zaspokojone. ^^ Dieta: Pomyślałam, że będę wstawiała screeny miski, z czego konkretnie składają się moje posiłki i jak wygląda moje codzienne makro. /SFD/2017/8/28/77f354c6846b41dca9c629d3fff5f46f.jpg 1. Owsianka z podduszonym rabarbarem + mleko sojowe z białkiem (Posiłek 4 [...]

[...] bieganie, niestety będzie trzeba znaleźć jakiś długi płaski asfalt, bo teren tym razem odpada. Dwa dni temu było tak, więc teraz pewnie błoto i kałuże po kolana %-) /SFD/2019/12/25/acde345555fb4f5b980646ff255d8286.jpg I moje ulubione robaki :-) /SFD/2019/12/25/b58fba23ec554a039c37cecba4113954.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-25 18:16:25

[...] wyszły by pewnie 1,5h %-) tyle to mi Mała nie śpi ;-) Nogi po tym tygodniu mam zmasakrowane. Dziś ledwo chodzę a jutro w planach trening nóg i bieganie }:-( /SFD/2021/3/14/f843dfcf875046d7a6efb0a40e963c71.jpg I moje dzisiejsze zabawki :-D /SFD/2021/3/14/ef7706f9c0e84b32949b56d8fdeb1642.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-14 17:01:21

[...] takie trudniejsze zejścia czy podejścia, bo na biegach często można spotkać. Wrzucam krótki filmik z dzisiaj - żeby pokazać jak wygląda teren w lesie i że nie zawsze to moje bieganie to jest faktycznie bieganie, czasem wchodze do góry na czworakach a czasem zaliczam d*pozjazdy w dół %-) Na filmie tego nie widać, ale połowa tego zejścia to [...]

[...] z zegarkiem i pasem. Po pierwsze tempo. Ja nie wiem jakim cudem na płaskim asfalcie zegarek pokazuje takie wolne tempo. Nigdy tak nie biegałam, dziwne. Później już pokazuje moje normalne tempo więc wygląda jakby ten początek biegu to był jakiś problem z gps. Bezchmurne niebo, otwarta przestrzeń - nie wiem w czym problem. Druga rzecz - tętno. [...]

[...] do trójki moich najmniej lubianych ćwiczeń, bo bardzo męczy ;-) Nie robiłam na maksa ze względu na jutrzejszy bieg. Zadanie 4 długości /zrobione 2 długości 6. Wioślarz Chyba moje ulubione ćwiczenie :-) Progres ogromny. Ostatnio nie mogłam utrzymać tempa 2:15/500m i zrobiłam ponad 800m w 4 minuty, a dziś tempo 1:55-2:00 i zamieściłam się w czasie [...]

[...] trening taki sam jak tydzień temu. O ile pierwszą część z ćwiczeniami na górę lubię, o tyle zestaw pod Hyroxa to koszmar. Byleby przeżyć Stormeet i Hyroxa a później wracam w moje ukochane góry, chociaż tym razem na krótsze trasy :-) Ostatnio nawet stwierdziłam że lepszy 4x Szczebel niż milion wykroków i wall balli #-P Wieczorem jeszcze 8km [...]

[...] Także to jest hint dla osób ważących więcej niż przeciętny maratończyk z Etiopii a rozważających czy warto inwestować - buty biegowe to must have a nie fanaberia, takie moje zdanie. Polatałem trochę w bazie i później trochę szybciej. I jeszcze co fajnego - po 2 kalibracjach zegarek pokazuje niemal identycznie dystans co bieżnia elektryczna. [...]

[...] /SFD/2021/2/22/beda8339da4043278facccbe066f849a.jpg Siłowo prawie zgodnie z planem, albo można powiedzieć, że zgodnie z tradycją z ostatnich treningów. Ciężar napoczęty, ale moje wyciskanie ewidentnie bojaźliwe dalekie od normalnej techniki, jakbym się wystraszył ciężaru 2,5kg cięższego niż tydzień wcześniej. Dlatego na spokojnie zweryfikuję [...]

[...] działają…). Wkleję od razu pomiary z niedzieli: (na pewno nie umiem się mierzyć na wysokości pępka) /SFD/Images/2016/3/6/ad89b5f78c9d4f4d8b87448ef0b69aec.jpg Jeśli chodzi o moje wrażenia, to chyba lekko poleciało z brzucha. I tak w sumie to przestaję wierzyć, że można na ‘bogatej’ misce chudnąć - mimo że chyba niektórym się udaje :-? U mnie, jak [...]

[...] pomyślałam, że być może zadziałałoby zwiększenie ilości tłuszczu, bo coś mi świta, że kiedyś mi to chyba pomogło. Tylko wtedy raczej powinnam ściąć ww, bo co do kwestii mojego właściwie ciągłego otłuszczania się/wiotczenia/whatever, to mam wrażenie, że powinnam wybrać: albo WW, albo T – ale nie wiem, jak to ugryźć, bo globalne cięcia WW [...]

2013-06-15 sobota - DT cykl 7 - dzień 7 waga - 88,6kg waga tłuszczu 12,9kg kostka już w miarę, choć tak czuję że to moje nieodpuszczanie aerobów nie pomaga zbytnio jej wczorajszy trening nóg był naprawdę mocny, dziś dość mocne domsy na 4'kach, dolny grzbiet też ładnie, słabo 2'ki oraz łydki, ale z łydkami dopóki kostka nie dojdzie do siebie nie [...]

[...] powtórzeń. Czyli OK :-)). Podciąganie szerokim nachwytem do klatki – tu miałem narzucone przez trenera na max w każdej serii. Normalnie podnoszę się 8/7/6/6 razy i to moje maksy. Te dzisiejsze to z nogami na ławce (czyli z pomocą). Podnoszę się w domu na sztandze na stojakach, więc nie ma jak się powiesić %-). Wydaje mi się że zrobiłem [...]

[...] a nie oszukuję techniką. Podciąganie szerokim nachwytem – Standard. O 2 powtórzenia więcej w ostatniej serii. Dipsy –Talerze na pasek i do pasa. Poszło pięknie. Takich wag moje tricepsy i klatka jeszcze nie cisnęły. Suple: Do śniadania: Przedtreningówki (Vaso Fusion x8, Przedtreningówka nr 2 –3/4), Hyper Fusion x4, Cytryniec x1, Vitaminki A-Z [...]

[...] sets 30 sec 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. jakoś poszło, pracuje nad techniką cały czas 2. bary płoną, osstatnie powtorzenia z trudem 3, moje poślady,,, ałć 4. ciężko 5. ok 6. skleroza nie boli na szczęscie,,, 7. cała się trzęsłam /SFD/Images/2016/6/28/0dea3edd2b4b413cbb2287e58785f817.jpg [...]

[...] robić. Wszelakie wnosy sztangielkami też są dla mnie niekomfortowe, coś mi w barku strzela za każdym razem.. Jeszcze trochę fotek- burger i fryty na wyjeździe, potem już moje :-) /SFD/2018/3/13/e01a3c2e1a674dfab7c701f5013df690.jpg /SFD/2018/3/13/46e18e9f96c840faacf92c3fca04013b.jpg /SFD/2018/3/13/d0fad8be51534284aff8c13e0f785e30.jpg [...]

[...] żurawia, ze względu na kolana :crying: Martwy ciąg na prostych nogach średnio mi "wszedł", gdyż za bardzo czuję prostowniki przy tym ćwiczeniu. "dzień dobry" super - jest to moje ulubione ćwiczenie na tył ud i pośladki, najlepiej czuję prace dwójek i pośladków. Przy uginaniu leżąc muszę spróbować jakieś nowe metody uginania np. ugięcie dwoma [...]